Egészségesebb életvitel, napi 5 perc rutinszerű légzésgyakorlattal
Online Légzésterápia Tanfolyam,
ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben
Kezdés: 2021.05.27.
Szabadítsd fel légzésed a 4 fal között!
A folyamatos home office és a monoton légkör biztosan téged is fáradékonnyá és kimerültté tesz. Pedig felmerül a kérdés, ha nem mozdulsz ki otthonról mégis mitől vagy folyton fáradt?
Gyakran kell bámulnod a képernyőt közben rengeteg információ, számtalan negatív hír ömlik rád. Stresszes és nyugtalan vagy. Lelassul az anyagcseréd, a légzésed egyre felszínesebbé válik, csökken a véroxigénellátottság.
Természetesnek veszed ezt az állapotot, így nem foglalkozol a problémával, pedig apró változtatásokkal is sokat javíthatnál a közérzeteden.
Gondolnád, hogy ha reggeli rutinként 5-10 percet foglalkozol a légzéseddel, akkor energikusabban és érzelmileg kiegyenysúlyozottabban indul a napod?
Ha a felső légutakat tisztán tartod, akkor kevesebb allergiás tünteted jelentkezik, és kevesebb orrcseppet kell használnod. Asztmás betegként pedig kevesebb szteroid tartalmú gyógyszerre van szükséged.
Április 26-án induló képzésünkön megtanulhatod, hogyan javíthatsz egészségügyi állapotodon, vértezheted fel magad a kórokozók ellen és kerülhetsz el betegségeket, csupán a légzésed megismerésével és irányításával.
Sosem volt még ilyen fontos a légzőizmok erősítése!
Az egészséges, kiegyensúlyozott élethez, testednek nem csak vitaminra és tápanyagra van szüksége, hanem kellő mennyiségű oxigénre, hogy jó legyen a sejtszintű oxigénellátottság.
A légzőizmok napi szintű karbantartását, nem lehet elég korán elkezdeni, ugyanis a kor előrehaladtával a sejtszintű oxigénellátottság folyamatosan csökken.
Az új típusú koronavírus megjelenése tovább fokozza ennek a területnek a fontosságát, hiszen a COVID-19 fertőzés a gyenge légzőizomzattal rendelkező betegek esetén súlyosabb tünetekkel jár.
Egy súlyos tüdőgyulladás esetén kritikus kérdés az, hogy hogyan tud alkalmazkodni a légzőizomzat a gyulladás okozta fokozott terheléshez. Légzőizmaink erősítése hasonlóan működik, mint ahogyan bicepszünket vagy a láb- és hasizmainkat edzük.
Ezen a tanfolyamon, fokozatosan erősítjük a légzőizmokat, növeljük a tüdőkapacitást, így nem csak egészségesebbek leszünk, hanem a sportteljesítményünk is nő.
Szeretnél helyesen lélegezni?
Gyakori jelenség, hogy a nők többségében mellkaslégzést, a férfiak pedig hasi légzést végeznek. Az optimális a costodiaphragmalis légzés lenne, amikor a teljes tüdőkapacitásunkat használjuk.
Gyógytornász-manuálterapeutaként gyakran azzal szembesülök, hogy a páciensek 30%-a a hasizom gyakorlatokat sem tudja optimálisan elvégezni a rossz légzéstechnika miatt, nem beszélve a sportolókról és a tinédzser korúakról.
Felszabadult légzés! Hogyan?
Ezek várnak a képzésen
Megismered a légzőizmok anatómiáját és működését
Orrlyuk légzés elsajátítása, aminek segítségével megszűröd a kórokozókat
Rekeszlégzés elsajátítása, az emésztőrendszer, a szív és a tüdő optimális működéséhez
Rekeszlégzés elsajátítása, hogy a pulzus és vérnyomás megfelelő tartományban legyen
Has- és törzsizomzat, illetve core izmok erősítése
Gyakorlatcentrikus órák kezdőtől haladó szintig
Megtanulsz teljes tüdőfelülettel lélegezni, így a helyes légzést ill. légzőtechnikát alkalmazod majd a mindennapokban
Növeljük a tüdőkapacitást, így sportolás közben nő a teljesítmény
Hugyák Éca
Mozgásszervi betegségek elkötelezett terapeutája vagyok.
18 éve jógázom, amiből rengeteg inspirációt szereztem, ott szintén nagy jelentősége van a légzésnek.
Praxisom alatt több mint 60.000 páciensnek segítettem.
Szakterületeim többek között, a sportsérülések, a gerinc-, ízületi és lágyrészsérülések, a gerincsérv.
Gyógytornászoknak és mozgásszervi szakembereknek manuális technikákat és légzés terápiát tanítok.
Azért hoztam létre ezt a tanfolyamot, hogy az elmúlt 20 évben alkalmazott technikák és gyakorlatok, mindenki számára elérhetőek legyenek.
A levegő az egyik legfontosabb elemünk, ideje, hogy jól használjuk!
A képzés után...
Képzeld el, hogy:
éberebb és energikusabb vagy
jobban tudsz koncentrálni, hatékonyabbá válsz
javul a teljesítményed a sport és a munka terén is
nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb vagy
könnyebben kezeled a stresszes helyzeteket
jobban érzed magad a bőrödben
pozitív kihatással vagy közvetlen környezetedre
kevesebb gyógyszert szedsz
Lélegezz fel a mindennapokban!
Kiknek ajánlott?
asztmásoknak, allergiásoknak
krónikus arcüreg-, homloküreg-, fül gyulladás esetén
sportolóknak tüdőkapacitás növelésére
mozgásszegény életmód esetén
dohányzóknak
emésztési problémákkal küzdőknek
COVID-19 utókezelésként
COVID-19 vírusfertőzésben szenvedőknek, a szövődmények elkerülése érdekében
azoknak akik, semmilyen egészségügyi problémában nem szenvednek, de szeretnének egészségesebbek lenni
"
Kedves Éva! 🙂
Remélem nem zavarlak ebben az órában.
Már az első alkalom után szerettem volna írni neked.
Nagyon jól esik látni téged a képernyőn. Tisztán, érthetően magyarázol és annyi új dolgot mondtál, hogy csak úgy iszom a szavaidat. Persze jó lenne face to face, de nem szomorkodok, mert így is nagyon érthető és élvezhető minden.
Minden gyakorlat és házi feladat után írom a tapasztalataim, ami akad bőven.
Az órák után sokkal higgadtabb vagyok és remélem sikerül majd a hétköznapi rutinjaim közé bevenni ezeket a gyakorlatokat, mert már most érzem a jótékony hatásukat. (persze tudom, hogy csakis hosszútávon lehet ilyesmit kijelenteni és megbizonyosodni, de pl olyan jól kidugult az orrom, könnyednek éreztem az egész arcom, homloküregem, stb)
Várom a következő órát, addig gyakorlok ügyesen.
Üdv neked, jó pihenést! 🙂
Gáspár Beáta
"
“Nagyon sokat adott nekem az online légzésterápia tanfolyam. Először is, észrevettem, hogy a légzésem felületes és többnyire mellkasi. A légzőgyakorlatok segítettek újra felfedezni,!természetessé tenni, és elmélyíteni a hasi légzést. A rekeszizom intenzívebb használata pedig nagyon jó hatást gyakorolt az emésztésemre és a hasi szerveimre. Külön köszönöm, hogy az orrmosás is része volt a tanfolyamnak, azóta rendszeresen használnom és nagyon szeretem! A tanfolyam intenzív, és sok gyakorlást igényel, de valóban megéri, mert már egy hét gyakorlás után érezhető pozitív változást figyeltem meg. A légzőgyakorlatok rendszeres bevezetése által most már nem csak testileg, hanem érzelmileg is jobban érzem magam. Köszönöm szépen a lehetőséget, mindenkinek csak ajánlani tudom a tanfolyamot!”
J.F.Zsuzsanna
"
Kedves Évi! Mindig hirdetem, hogy a gyógytornászok a legnagyobb királyok. Azért tudnak sokat, mert mindig képzik magukat. És most itt volt ez a légzésterápiás sorozat: remekül felépített tematika, abszolút gyakorlatias megközelítés maximális odafigyeléssel a részletekre. Széleskörűen összegyűjtött információkkal szakszerűen, mégis akár laikusok számára is érthető módon. Ja, és úgy online, hogy egy megveszekedett arc sem nézett vissza Rád/Rátok, mégis a kommentekre való azonnali válaszaid szinte jelenlétivé tették az összejövetelt. Várom a folytatást!
Dr.Horák Edina orvos
BÓNUSZ
Jelentkezz 2021. május 15-ig képzésünkre
és egy extra videót kapsz ajándékba!
Nap
Óra
Perc
Másodperc
Jelentkezz most!
Normál jegy
4 alkalom
12 000
Ft
-
Alkalmanként - 20 perc elmélet, 30 perc gyakorlat
-
Közös facebook csoport, ahol felteheted a kérdéseid
-
Bármikor visszanézheted, ha lemaradsz egy online alkalomról
-
Bónusz videó
NÉPSZERŰ
Gyógytornászoknak
5 alkalom
20 000
Ft
-
Edzőknek, masszőröknek, gyógytornászoknak
-
Akkreditált képzés
-
20 kreditpont
-
Pácienseknél rögtön használható technikák
-
Oklevél
-
Közös facebook csoport, ahol felteheted kérdéseid
-
Bármikor visszanézheted, ha lemaradsz egy online alkalomról
-
Alkalmanként 20 perc elmélet, 30 perc gyakorlat
-
Bónusz videó
Gyakran ismételt kérdések
A tanfolyam a COVID-19 vírusfertőzésen átesetteknek kifejzetten ajánlott a szövődmények elkerülése érdekében. Aktív COVID-19 vírusfertőzésnem szenvedőknek, enyhe tünetekkel szintén ajánlott.
Vásárlás után kapsz egy linket, ahol csatlakozhatsz a csoportunkhoz. A tanfolyamok élőben lesznek közvetítve ebben a csoportban.
Igen a csoporton belül minden felvétel utólag is megtekinthető.
©legzes.primephysio.hu